Backpack afstellen

Bijgewerkt op: 25-11-2025

---

Je bent bijna klaar om op reis te gaan. Je hebt een goede backpack gekocht en je hebt deze daarna netjes ingepakt. Nu is het tijd om je backpack goed af te stellen. Het hele idee van een backpack is dat je veel spullen mee kunt nemen zonder dat je lichaam daar onder lijdt. Als je rugzak verkeerd staat afgesteld, krijg je al snel een zeurende rug of stijve schouders. Dat wil je echt vermijden, zeker als je wekenlang door Azië reist.

Waarom is een goede afstelling zo belangrijk?

Een verkeerd afgestelde rugzak kan zorgen voor pijnlijke schouders, een vermoeide onderrug en soms zelfs hoofdpijn. Dat maakt elke wandeling een stuk zwaarder dan nodig is. Onze ervaring is dat een goede afstelling het verschil maakt tussen ontspannen rondreizen en elke dag balen van de pijn. Als je backpack aansluit op je lichaam kun je langer lopen, draag je minder druk op je schouders en voelt je load een stuk lichter.

Hoe verdeel je het gewicht in je backpack?

Voor je gaat afstellen is het slim om eerst te kijken naar de inhoud. De manier waarop je je backpack inricht bepaalt hoeveel druk je voelt tijdens het dragen. Zware spullen horen altijd zo dicht mogelijk tegen je rug aan. Dit voorkomt dat je backpack naar achter trekt. Lichte items, zoals shirts of microvezeldoekjes, leg je beter bovenop, zodat ze het gewicht niet verstoren. Grote spullen zoals je slaapzak of een pakbare jas leg je juist onderin. Zo blijft je backpack stabiel en voelt het geheel een stuk lichter.

Jouw rugzak afstellen

Je backpack afstellen – onze tips

Wij hebben onze tips voor het afstellen van je backpack verzameld in onderstaand filmpje:

Tips voor het afstellen van je backpack

Voor de duidelijkheid hier nogmaals de belangrijkste tips uit het filmpje.

• Meet de grootte van je torso, aan de hand hiervan kun je de maat van je backpack instellen. Tot 40 centimeter heb je de maat xs, tussen de 40 en 45 centimeter heb je een c, tussen de 45 en 60 centimeter heb je een m en bij groter dan 60 centimeter heb je een l.
• Pak eerst je backpack in, voordat je begint met afstellen.
• Maak alle banden op de backpack vervolgens zo los mogelijk.
• Doe de backpack nu om. Buig iets voorover zodat de backpack op je rug komt te liggen.
• Trek als eerste de heupriemen strak aan, hierna kun je de schouderriemen aantrekken. Zorg dat het gewicht op je heupen rust en je niet met je schouders gaat dragen.
• Vervolgens trek je de stabilisatieriemen aan, zodat de backpack strakker tegen je rug aankomt.

Extra tips voor Azië

Het klimaat in Azië maakt het dragen van een backpack soms wat pittiger. Door de warmte en hoge luchtvochtigheid ga je sneller zweten. Dat merk je vooral tijdens trekkings of wanneer je lange stukken loopt met bepakking. Een ventilerend rugpand helpt om je rug droger te houden. Stel je backpack iets losser af in warme gebieden voor meer lucht tussen je rug en je pack. Controleer regelmatig of de afstelling nog klopt, want door zweten kunnen banden langzaam losser worden. Even bijstellen duurt kort, maar maakt je trip veel fijner.

Meer over dit onderwerp